Qu'est-ce que c'est ?
La tendinite du psoas est une inflammation du tendon du muscle ilio-psoas, situé au niveau de la hanche. Ce muscle joue un rôle essentiel dans la flexion de la hanche.
Les Symptômes:
* Douleur dans la région lombaire et du bassin, souvent aggravée par la flexion de la hanche.
* Raideur matinale.
* Difficulté à marcher ou à se lever.
Les Causes:
* Surmenage: Activités physiques intenses ou répétitives.
* Mauvaise posture: Position assise prolongée ou mouvements brusques.
* Âge: Plus fréquent chez les personnes âgées.
* Prothèses de hanche: Peut être une complication post-opératoire.
Traitement:
* Repos: Éviter les activités qui aggravent la douleur.
* Glace: Appliquer de la glace plusieurs fois par jour.
* Médicaments: Anti-inflammatoires non stéroïdiens pour soulager la douleur.
* Kinésithérapie: Exercices spécifiques pour renforcer les muscles et améliorer la mobilité.
* Infiltrations: Dans les cas les plus sévères, injections de corticoïdes.
Prévention:
* Échauffement: Avant toute activité physique.
* Renforcement musculaire: Exercices doux et réguliers.
* Bonne posture: En position assise et debout.
* Écouter son corps: Arrêter dès l'apparition des premiers signes de douleur.
Quand consulter un professionnel ?
Si la douleur persiste malgré les traitements ou si elle est très intense, il est important de consulter un médecin ou un kinésithérapeute.
